Il est bien connu dans l'industrie du fitness que les arts martiaux et/ou l'entraînement d'arts martiaux est un excellent moyen d'améliorer votre condition physique et surtout de se débarrasser de quelques kilos.
Presque toutes les grandes installations de conditionnement physique qui ont un programme de cours offrent un cours basé sur des modèles de mouvement de diverses disciplines des arts martiaux. L'entraînement à l'Escadre Tzun est donc aussi un excellent moyen de perdre quelques kilos en trop.

Les avantages sont, bien sûr, que vous vous entraînez en groupe, ce qui augmente la motivation et rend l'entraînement plus amusant que l'entraînement seul. De plus, les mouvements sont relativement complexes et dynamiques, ce qui permet d'atteindre tous les groupes musculaires, y compris les muscles profonds, contrairement à l'entraînement au matériel. Grâce aux coups de poing, aux coups de pied et aux mouvements fréquents de la hanche, tout le corps et pas seulement les parties individuelles sont en mouvement et en plus des calories que vous perdez, vous améliorez également votre coordination, entraînez votre sens de l'équilibre, renforcez votre corps et votre système cardiovasculaire. Les séquences de mouvements vous permettent de rester souple et agile. Cependant, les mouvements ne sont pas trop compliqués, de sorte qu'ils sont relativement faciles à apprendre pour tout le monde et vous pouvez commencer tout de suite sans aucune connaissance préalable. Néanmoins on a un spectre riche à des mouvements variés et donc il ne devient jamais ennuyeux.